คลีต คืออะไรครับ ใช้ตัวล๊อคเท้ากับบันไดจักรยานไหม

อยากสอบถามครับ
และถ้ามีคลีต  จะช่วยให้ปั่นเร็วขึ้นมากแค่ไหนครับ
เวลาจอดรถ  อันตรายไหม
สำหรับมือเริ่มต้น  ปั่นออกกำลังกาย  ยังไม่เน้นความเร็ว  จำเป็นมากแค่ไหนครับ

ขอบคุณครับ